Le mois de février se termine en douceur sur une note « abdominale » !

Au sein de cet article, je vais vous livrer QUATRE de mes Pt’its SECRETS FIT à appliquer lors de vos exercices d’ABDOS !

Et, je vous ai concocté une petite vidéo pour vous donner les clés de la réussite d’un ventre plat et tonique !

Mes 4 P'tits SECRETS FIT "ventre plat et tonique" !!

  • Avant de vous livrer ma recette FIT,  sachez que votre alimentation est le reflet de votre p’ t’it bidon ! Votre alimentation est-elle trop riche en sucre et en graisse ? Si oui, vous stockez une trop grande quantité de graisse dans l’abdomen qui recouvre vos jolis abdos ! (dommage lol).
  • Je vous conseille « une base » à appliquer chaque jour dans vos assiettes : mettez de la COULEUR dans vos menus  ET éviter le SUCRE après 18h !!!
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  1. Votre RESPIRATION !!! lors de vos exercices d’abdos, vous devez appliquer la RESPIRATION ABDOMINALE ! Comment ? en expirant tout l’air des poumons pendant la contraction musculaire !
  2. Votre MOUVEMENT ? vous devez à tout prix ASPIRER votre nombril vers le sol ! Eh oui, beaucoup d’entre vous « pousse » la force abdominale vers l’avant en créant une poussée sur la vessie !! Attention, ce mouvement génère des « descentes d’organes » très mauvais pour votre santé, votre périnée…Le mouvement est toujours vers le sol !
  3. L’éloignement des appuis par rapport au buste ! Plus vous allez éloigner vos appuis des « fessiers » plus vous solliciterez un ventre PLAT ! Il faut travailler en étirement abdominale !
  4. La FORCE ! Eh oui, pour obtenir un ventre tonique, je vous conseille lors de vos exercices d’abdos de créer une force « articulaire » en accentuant les appuis « talons, coudes.. » (lien dans ma vidéo).

2 Comments

  • Jessica
    Posted 13 mars 2019 17 h 13 min 0Likes

    Bonjour jetait a la journée fille aujourd’hui est sa ma beaucoup plus est j’aimerais continuer chez moi j’aimerais perdre au moins 5 à 10 kg

    • emilie
      Posted 14 mars 2019 8 h 53 min 0Likes

      Bonjour Jessica, super si l’entraînement t’a plu lors de la journée féminine des lycéennes !
      -Pour perdre du poids je te conseille d’aller sur mon BLOG ou sur mon YouTube (à Naturel’ Fitness) et de faire une vidéo de ton choix (abdos/fessiers…) suivi d’une activité cardio type step ou course à pied ou marche active ou vélo ou natation…(ce que tu aimes faire).
      – Réaliser le plus souvent possible à raison de 2 à 3 fois par semaine une de mes vidéos et tout de suite après la vidéo, tu vas soit courir ou faire du step (comme on a vu lors de la journée féminine) pendant 20 minutes minimum.
      – Une séance doit te prendre entre 30 min à 1 h…si tu souhaites perdre du poids !

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