Ce mois-ci je vais vous livrer mes P’tits SECRETS FIT pour avoir de « belles FESSES »  !!

Comment organiser mon CHALLENGE de ce mois-ci ?

  • Pour les abonnés à la « Newsletter » : vous avez une vidéo à réaliser chez vous et à compléter avec la nouvelle vidéo !
  • Pour les « non-abonnés » : je vous conseille de suivre cette vidéo et de compléter avec d’autres vidéos que vous retrouvez dans le thème des « Fessiers » du BLOG !
  • Réaliser tous les jours une vidéo de votre choix dans la rubrique « Fessier » (à raison de 10 minutes maximum par jour).
  • A la fin du mois, je vous conseille de m’adresser vos ressentis et de m’envoyer vos RÉSULTAS !
  • Un tirage au sort sera organisé pour GAGNER des coachings avec Emilie NATUREL’ Fitness !
  • GO !!! C’est parti pour de jolis Fessiers !!

Quel muscle des FESSIERS je vais travailler dans cette vidéo ?

Mes chers NATUREL’ Fit !!

Je suis heureuse de vous annoncer que cette semaine, je vais vous faire bosser le « GRAND-FESSIER » !!!

Je vais vous demander des « efforts » pour bouger votre « popotin » (lol) afin de solliciter le bon groupe musculaire !!

Alors, voici 3 grands principes à respecter :

  1. Toute mobilisation du bassin sera nécessaire pour travailler le « GRAND-FESSIER » (squats, « pont », fentes…)
  2. Il faudra mobiliser et muscler vos lombaires pour tonifier un maximum vos fessiers !
  3. Vous pouvez utiliser des charges supplémentaires (poids lestés, ou haltères…) pour accentuer le travail du Grand-Fessier !

Respecter ces principes pour obtenir un joli « rebondi » !

Comment obtenir des fesses "rebondies, bombées" ?

Pour obtenir des FESSES fermes et galbées, je vais vous livrer dans la vidéo, mes exercices « favoris » !

Voici mes 3 chouchous du moment :

  1. Le SQUAT !
  2. La FENTE avant !
  3. « Le pont » !

Ces 3 exercices « basiques » seront disponibles dans ma vidéo ! Mais, je vais les faire évoluer à ma façon ! Surprise…..

Attention, pour obtenir la vidéo, il suffit de COMMENTER cet article dans le blog ! (lien juste en dessous de l’article)

Commentez…pour recevoir la vidéo par mail ! 

Bon coaching !!

J’attends vos nouvelles, vos ressenties…

4 Comments

  • Lauralie
    Posted 10 mars 2019 13 h 45 min 0Likes
    • emilie
      Posted 11 mars 2019 17 h 09 min 0Likes

      Super ! Tu vas recevoir ta vidéo !!!

  • RE-GALIPOT VERONIQUE
    Posted 11 mars 2019 15 h 09 min 0Likes

    super les cours …toniques dynamiques efficaces

    • emilie
      Posted 11 mars 2019 17 h 08 min 0Likes

      Merci ! Contente de te coacher !!!

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